マイクロバイオーム（腸内フローラ）：あなたはコロニー（集合体）である
あなたの体には、人間の細胞よりも多くの細菌細胞があります。彼らはあなたの気分、渇望、さらには思考さえもコントロールしています。「自我」は実際には委員会なのです。
1. イントロダクション：50% 人間
あなたの体の細胞を数えてみましょう。43%が人間です。57%は細菌、ウイルス、真菌です。 遺伝子数で見るとさらに悪く、人間の遺伝子は100対1で圧倒されています。 あなたは個人ではありません。あなたは超個体（スーパーオーガニズム）――歩くサンゴ礁です。 これがマイクロバイオームです。
2. 第二の脳
腸には5億個のニューロンがあります。それは体内のセロトニン（幸福物質）の90%、ドーパミンの50%を生成します。 これが、緊張したときに「お腹が痛くなる（蝶が舞う）」理由です。 脳腸相関は迷走神経を介して行われます。あなたの腸は常に脳と話しています。 うつ病は「頭の中」にあるのではなく、結腸にあるのかもしれません。
3. 彼らはあなたを支配している
砂糖を切望しますか？ それはあなたではないかもしれません。それはあなたの腸内で「餌をくれ！」と叫んでいるカンジダ菌かもしれません。 細菌は自分たちの生存を確実にするためにあなたの行動を操作します。 トキソプラズマ症（猫の寄生虫）は、マウスが猫を恐れないようにし、猫に食べられるようにします（寄生虫のライフサイクルを完了させるため）。 私たちの腸内細菌は、私たちを社交的にするのでしょうか？ 不安にするのでしょうか？ 勇敢にするのでしょうか？
4. 抗生物質の黙示録
私たちは100年間、細菌との戦争を続けてきました。 抗生物質は命を救いますが、それらは絨毯爆撃でもあります。それらは犯罪者と一緒に善良な市民も殺します。 アレルギー、自己免疫疾患、肥満の増加は、私たちの破壊されたマイクロバイオームに関連しています（「衛生仮説」）。 私たちは自分たちの利益のために清潔になりすぎました。
5. 結論：自己のガーデニング
あなたの体を機械だと考えるのをやめましょう。それを庭だと考えてください。 あなたは庭師です。
- 食物繊維（プレバイオティクス）で肥料を与えます。
- 発酵食品（プロバイオティクス）で種をまきます。
- 毒（加工糖）を避けます。 あなたが内なるエイリアンの友人に餌をやるとき、彼らは喜びであなたに報います。