학습된 무기력: 왜 우리는 시도를 멈추는가

점프하지 않은 개들

1960년대에 마틴 셀리그만은 이상한 현상을 관찰했습니다. 이전에 피할 수 없는 전기 충격을 겪었던 개들은, 나중에 탈출할 수 있는 상황이 되어 철창 문이 활짝 열려 있어도 도망치려 하지 않았습니다. 그들은 그저 엎드려서 낑낑거릴 뿐이었습니다. 그들은 자신이 무엇을 하든 소용없다는 것을 배웠던 것입니다. 이것이 **학습된 무기력(Learned Helplessness)**입니다.

인간의 감옥

인간도 마찬가지입니다. 어릴 때 수학 시험을 반복해서 망치면 "나는 수학을 못해"라고 단정 짓고 공부를 안 하게 되어 실패를 확정 짓습니다. 연애에서 거절당하면 연결을 시도하는 것조차 멈출 수 있습니다. 비극은 종종 '감옥 문'이 열려 있다는 사실입니다. 장벽은 더 이상 외부에 있지 않습니다. 내부에 있습니다. 당신이 무력하다고 믿기 때문에 무력해지는 것입니다.

학습된 낙관주의

좋은 소식은 이것입니다: 무기력이 학습될 수 있다면, 반대로 잊혀질 수도(unlearned) 있습니다. 셀리그만은 훗날 "학습된 낙관주의"를 개발했습니다. 이것은 자신의 설명 스타일을 도전하는 것을 포함합니다. 나쁜 일이 생겼을 때, 그것을 일시적이고("이 또한 지나가리라"), 구체적이며("이번 한 번만"), 바꿀 수 있는("내가 고칠 수 있어") 것으로 바라보는 것입니다.